Biscuiții cu proteine sunt o gustare delicioasă și sănătoasă, ideală pentru persoanele care doresc să își completeze aportul proteic într-un mod gustos.
Aceștia reprezintă o alegere excelentă atât pentru sportivi, cât și pentru cei care urmează un stil de viață activ, oferind energia necesară pentru a face față provocărilor zilnice.
Cu o combinație de ingrediente simple și nutritive, această rețetă îți va permite să te bucuri de fiecare mușcătură, știind că îți hrănești corpul cu substanțele de care are nevoie.
Ingrediente
- 1 cană (aproximativ 100g) de făină de ovăz
- 1/2 cană (aproximativ 50g) de proteină din zer (sau alt tip de proteină) – click AICI!
- 1/4 cană (aproximativ 60ml) de ulei de cocos sau unt
- 1/4 cană (aproximativ 50g) de miere sau sirop de arțar
- 1 ou
- 1/2 linguriță de praf de copt
- un vârf de sare
- aromă (extract de vanilie, cacao, etc. – opțional)
- nuci, semințe sau bucăți de ciocolată (opțional)
Mod de prepare
- Preîncălzește cuptorul la 180°C (350°F).
- Amestecă ingredientele uscate (făina de ovăz, proteina, praful de copt și sarea) într-un bol mare.
- Într-un alt bol, bate oul împreună cu uleiul de cocos și mierea (sau siropul de arțar). Adaugă aromele, dacă folosești.
- Combină ingredientele umede cu cele uscate și amestecă până obții o compoziție uniformă. Dacă dorești, adaugă bucăți de ciocolată, nuci sau semințe.
- Formează biscuiții pe o tavă tapetată cu hârtie de copt, lăsând spațiu între ei.
- Coace timp de 10-12 minute sau până devin aurii.
- Lasă-i să se răcească înainte de a-i servi.
Valoare nutrițională (approx. per 100g)
- Calorii: 350-400 kcal
- Proteine: 20-25g
- Grăsimi: 15-20g (din care grăsimi saturate: 8-10g)
- Carbohidrați: 40-50g (din care zaharuri: 10-15g)
- Fibre: 5-8g
Valorile nutriționale pot varia în funcție de ingredientele exacte folosite și de porțiile de biscuit. Poți ajusta rețeta în funcție de nevoile tale nutriționale sau gustative.
Biscuiții cu proteine sunt nu doar hrănitori, ci și versatili, putând fi adaptați după gustul tău.
Îi poți savura ca gustare între mese, după antrenamente sau chiar ca un desert sănătos.
Experimentând cu diferite arome și ingrediente suplimentare, vei descoperi combinații delicioase care se potrivesc preferințelor tale.
Așadar, nu ezita să încerci rețeta și să îți răsfeți papilele gustative cu acești biscuiți energizanți! Poftă bună!
Urmărește pagina noastră de Instagram pentru a rămâne la curent cu postările noastre.
