Într-o lume în care ne dorim tot mai mult să avem un stil de viață sănătos și activ, batoanele proteice de casă reprezintă soluția ideală pentru a-ți îmbunătăți alimentația.
Aceste delicioase batoane nu sunt doar o gustare rapidă și convenabilă, dar și o sursă valoroasă de proteine, fibre și nutrienți esențiali.
Perfecte pentru a-ți energiza antrenamentele sau pentru a-ți satisface pofta de dulce într-un mod sănătos, batoanele proteice de casă sunt ușor de preparat și adaptabile la gusturile tale preferate.
Descoperă cum să combini ingredientele naturale pentru a crea gustări pline de savoare și beneficii pentru sănătatea ta!
Ingrediente
- 1 cană de ovăz
- 1 cană de unt de arahide sau de migdale
- 1/2 cană de miere
- 1/2 cană de proteina praf (de preferat cu aromă de vanilie sau ciocolată)
- 1/4 cană de lapte
- 1/4 cană de semințe de in sau chia (opțional)
- 1/4 cană de ciocolată neagră mărunțită (opțional)
*O cană este echivalentul a aproximativ 240 mililitri sau 16 linguri.
Mod de prepare
- Într-un bol mare, combină ovăzul, proteina praf, și semințele de in sau chia.
- Într-un alt bol, amestecă untul de arahide și mierea până se omogenizează bine.
- Adaugă amestecul de unt de arahide și miere în bolul cu ovăz și amestecă bine.
- Adaugă treptat laptele, amestecând continuu până când obții o consistență care să permită formarea batoanelor.
- Dacă dorești, poți adăuga ciocolata mărunțită în amestec.
- Întinde amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și presează bine.
- Pune tava în frigider pentru cel puțin 2 ore sau până când amestecul se întărește.
- După ce s-a întărit, taie în batoane de dimensiunea dorită.
Valori nutriționale pe 100 grame
- Calorii: Aproximativ 400 kcal
- Proteine: Aproximativ 20-25 grame (depinde de tipul de proteina praf utilizat)
- Grăsimi: Aproximativ 15 grame
- Carbohidrați: Aproximativ 40 grame
- Fibre: Aproximativ 5 grame
Urmărește pagina noastră de Instagram pentru a rămâne la curent cu postările noastre.
